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    EL JET LAG O DESCOMPENSACIÓN HORARIA

    Consejos para viajar

    Luego de un vuelo internacional y por lo general entres dos hemisferios, lo más probable es que experimentes el jet lag (malestar relacionado con la diferencia horaria) produce somnolencia, sensación de confusión e insomnio y afecta a varias funciones biológicas, hormonales, digestivas e intelectuales. Dichos síntomas se hacen notar cuando se adelantan o se retrasan 3 husos horarios. Por lo general hacen falta varios días para adaptarse.

    Para reducir sus efectos, toma las siguientes precauciones: empieza tu viaje descansado y evita las prisas y la ansiedad antes de salir; evita las comidas demasiado copiosas que te hacen pesada la digestión y el alcohol que deshidrata; toma agua sin gas o bebidas sin alcohol como zumos; lleva ropa ancha cuando viajes para estar cómodo.

    El tiempo para recuperarse depende de cada persona así como del número de husos horarios que atravieses y de la duración de las vacaciones.

    Todos los consejos prácticos

    En resumen