Luchar contra el calor

El calor llega a España como cada año y es necesario recordar cómo protegerse eficazmente y conocer que efectos pueden producirse por el calor.

Calambres por pérdida de sales, deshidratación, agotamiento o mareos por golpes de calor son los principales efectos que puede producir el calor. Las personas mayores, los discapacitados, los menores de 5 años, y las personas que tienen un trabajo físico intenso o practican algún deporte al aire libre, son las que tienen que permanecer alerta.

Los siguientes consejos ayudan a protegerse de los riesgos vinculados al calor:

Evita salir de casa durante las horas más calientes del día, es decir, entre las 12 y las 5 de la tarde.

Bebe más líquido que de costumbre para evitar la deshidratación.

Evita las comidas demasiadas copiosas, decántate por los platos ligeros y no dudes en comer frutas y verduras.

Reduce la actividad física.

Usa ropa de materiales naturales tipo algodón o lino.

Permanece en espacios frescos o por lo menos ventilados.

Si aún con estos consejos sufres un golpe de calor, piensa en:

Llamar al 112.

Colocarte en un espacio fresco y sombrío.

Refrescarte con agua.

Evitar dar de beber a una persona inconsciente. El Ministerio de Sanidad informa en su portal de información de una nueva herramienta que permite a la gente registrarse y dejar su número de teléfono y dirección de correo electrónico para recibir los últimos consejos del Ministerio, así como las alertas de calor. www.msc.es/campannas/campanas09/campanaCalor09.htm